اليوم | التاريخ | الفصل | الحصة |
الموضوع: العناصر الغذائية
الأهداف الإجرائية السلوكية:
- أن تعرف الطالبة الغذاء.
- أن تعدد الطالبة العناصر الغذائية.
- أن تشرح الطالبة العناصر الغذائية.
- أن توضح الطالبة مشتقات الدهون.
- أن تبين الطالبة فوائد الماء.
- أن توضح الطالبة طريقة إعداد الوجبات الغذائية.
الوسائل التعليمية المستخدمة:
•
التمهيد :
بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على أشرف المرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
س ما هي الوجبات الرئيسية في اليوم والليلة؟
س مما تتكون وجبة الغذاء؟
العرض :
تعريف الغذاء:
مجموعة من الأطعمة تمد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية للمحافظة عليه.
العناصر الغذائية:
يمكن تقسيمها من حيث فوائدها إلى :
1. أغذية بناء وتجديد الخلايا (البروتينات).
2. الماء.
3. أغذية طاقة وحرارة (الكربوهيدرات والدهون).
4. أغذية وقاية (الفيتامينات والأملاح المعدنية).
أولاً: البروتينات:
وتنقسم إلى بروتين حيواني/ أغذية بناء ممتازة (لحم, بيض, سمك, حليب ومشتقاته).
وبروتين نباتي / أغذية بناء جيدة (البقول, والحبوب, والعدس).
ثانياً: الكربوهيدرات والدهون:
وتحتوي على أغذية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتنقسم إلى سكريات (شكولاتة ومربى) ونشويات كالبطاطا والحبوب والخبز وتمد الجسم بمعظم حاجته من الطاقة والدهون هي ضرورية للجسم ومنها نباتية كزيت الزيتون والسمسم وحيوانية كالشحوم والزبدة والبرجر والقشدة وهي مصدر للطاقة والحرارة.
ثالثاً: الفيتامينات والأملاح المعدنية:
كالفواكه مثل البرتقال والخضروات كالطماطم وهي تساعد على المحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض والأملاح المعدنية توجد في جميع خلايا وسوائل الجسم كالكالسيوم والفسفور في الحليب ومشتقاته والحديد في صفار البيض واللحوم واليود في الأسماك وملح الطعام.
رابعاً: الماء:
ويوجد في جميع أنواع الأطعمة وهو مسئول عن تنظيم حرارة الجسم وتخليص الجسم من الفضلات وتركيب جميع السوائل وعصارات الجسم. قيام الجسم بالعمليات الحيوية مثل الهضم والدورة الدموية
طريقة إعداد الوجبات الغذائية:
1. اختيار صنف أو أكثر من أغذية البناء مثل اللحوم.
2. اختيار من أغذية الوقاية مثل الفواكه.
3. إكمال الوجبة بإضافة أغذية الطاقة والحرارة.
4. مراعاة السن والجنس ونوع العمل والحالة الاقتصادية والصحية للأسرة عند إعداد الوجبة.
إعداد وجبة طعام خفيفة متزنة للغداء والعشاء:
1) وجبة الغداء:
هي الوجبة الرئيسية التي تجمع أفراد الأسرة حول المائدة مثل (معكرونة, دجاج محمر, مرق (خضار) – تفاحة).
أو صينية بطاطس – سلطة (بابا غنوج), خبز, تمر.
2) وجبة العشاء:
هي الوجبة التي ينبغي أن تسبق النوم بوقت كاف وتكون خفيفة حتى تعطي فرصة العمل للجهاز الهضمي. مثل (خبز, لحم مشوي, سلطة خضراء, برتقالة) أو (خبز, جبن أبيض – عسل – حليب دافئ).
التقويم :
س عرفي الغذاء؟
س عددي العناصر الغذائية؟
س اشرحي العناصر الغذائية؟
س وضحي مشتقات الدهون؟
س بيني فوائد الماء؟
س وضحي طريقة إعداد الوجبات الغذائية؟
الواجب المنزلي:
س س3 صـــ58ـ